[...] zażywaniu kreatyny (oczywiście też wpływ węgli i innych czynników !) jestem w bardzo dobrej formie, jeśli chodzi o użylenie, nabicie mięśni. Na plus również zaliczam trening wytrzymałościowy! Wiele osób uważa i praktykuje przyjmowanie kreatyny cały rok (3-5 gram dziennie). Jak jednak przejść z typowego cyklu, na cykl całoroczny? Czy: 1) [...]
[...] duża ilość błonnika, białka, prawie zero węgla 11.00 drugie śniadnko: pierwszy posiłek z węglem wchłanialnym+ drugi thyrotherm potem wszystko robię normalnie jak w zwykłym treningu (np na masę, chociaz mi masa nie rosnie już od dawna, zgodnie z moimi zamierzeniami ), czyli po wieczornym treningu zjadam węgiel, potem bialko itd Czyli dzielę [...]
[...] warzywa -rosol z sercami kurzymi - szynka wieprzowa surowa 390g -sałata z oliwa i octem jablkowym -1/2 bulki przenno-zytniej z maslem i sledziem, pomidory Dzis dzien bez treningu, bo @ sie zjawila. Swoja droga to jestem bardzo zaskoczona. Drugi cykl biore agnus castus i tym razem bylo tylko 30 dni 88-O jak pamiecia siegam to nie pamietam [...]
[...] wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już zaczynałam chodzić jak kaleka, przed [...]
20.10.2008 Trening cardio: nedzne 15 min HIITu na orbitreku. Sampoczucie slabe od samego rana. Deszcz, malo snu, stress w wielu innych sprawach. Dlatego trening z dupy... Na szczescie dzis juz lepsze samopoczucie i trening silowy zaplanowany na godz 15.00... Moze corka pstryknie mi pare zdjec, to wstawie wieczorem. Cos z cyklu "emeryt w [...]
Vizzzard: Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki [...]
[...] Sam dobrze wiesz jak jest - nie kazdy ma gena. Nie kazdy nawet na wodce idzie na przodu... Za 2-3 miechy koncze prace - wtedy zrobie cyklon tak jak sie powinno zrobic. Szama,trening,spanie i tylko to. Bede mial kilka miechow na zrobienie dobrej formy. Teraz jest jak jest. Wiele czynnikow mi na to nie pozwala. tez chcialbym zaczynac od [...]
[...] Dzisiaj mi się coś po***ało przy wyciskaniu sztangi głową w dół.. za duży ciężar założyłem, nie wiem dlaczego, tak to jest jak się myśli o niebieskich migdałach podczas treningu.. miałem założyć chyba 60 kg, a założyłem 75.. myślę sobie: ciężko coś ale nie myślałem, że może być ciężar za duży . Dopiero jak spojrzałem do zeszytu w którym mam [...]
witam, panowie powiedzcie mi fachowo czy ten trening będzie odpowiedni do pierwszego cyklu kreatyny ? jeśli tak to czy obowiązuje w tym przypadku zasada "5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" ?? troszkę mnie to zastanawia bo stosując ten trening będę miał więcej dni treningowych niż [...]
[...] normalnej diety bo wiadomo mamy jedzonko jest najlepsze Cykl prawdopodobnie potrwa jeszcze 1 miesiąc. Mniej stresu będzie więcej snu i więcej siły co oznacza większa moc na treningach. Ograniczam bieganie do 2xweek bo ostatnio cały czas biegałem plus treningi a wiadomo masy tak nie zrobię... no ale biegi zaliczone więc mam trochę spokoju.Trening [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe810628c6b4fa79b3fb04bbd84a578.jpg Trening - starałam się na maksa z każdym ćwiczeniem. Koszulka mokra. Po skończonym treningu myślałam, że spod prysznic nie wyjdę. Było mi słabo i cholernie byłam głodna. Nie wiem dlaczego, ale miałam dziś słabsze ręce i nogi, może dlatego że się nie [...]
dobry:* Jestem Zawodny, Mateusz Zawodny Nie chwale sie ale dostalem soga od tomota i nie mam jak odbic ok nie bede spamowal i pisal bzdur trening poszedl tak ze mam kontuzje barku w srodku cyklu i jechalem na mega malych ciezarach a zaraz ide z Agatka na miasto a wieczorkiem wypije szklanke piwa bo nowe wyszlo o nazwie Kolejorz i trzba [...]
lece na trening!! od 12.00 poszly 3 mocne kawy 14.40 obiad 15.45 ponad 15 g nitro dziś jade na maxa!! zostało jeszcze tylko 2 tyg cyklu więc trzeba popracować
niwix dopiero sie rozkrecam dawki sie zwiekszą dzis trening z kumpel ( dopiero) zaczyna cos czuje ze bedzie troche roboty ze zmianą obciążenia na tym cyklu ma byc 120-125 na płaskiej - rusze tą****owa klate i kropka! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-05 16:13:37
[...] wegle zlozone oczywiscie.dla lepszego konfortu jedzenia postanwoilem jesc 250gram makoronu i dodac 100g mutanta dziennie i o wiele lepiej idzie wszama 125g niz 150+ wtorkowy trening klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 24.5kg x 12x12, 25.5x12x12 dolozylem trochu powtorzen i troszku ciezaru 2-WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
[...] Tak progres w przysiadzie, to racja. Tutaj wyższe zakresy mi się przysłużyły siłowo i kondycyjnie. Ale zauważ, że ja cały czas pisząc o planie ogólnie mam na myśli głównie trening Pull, a nie PuSH. Są one dla mnie jakieś dołujące, na Push, zawszę podchodzę z ekscytacją, a do Pull'a... brak mi słów. I po raz kolejny pytam, czemu mam się [...]